Ruošiesi į kalnų žygį? Dalinamės patarimais – ko reikėtų nepamiršti

Gyvenkime aktyviai patarimai

Ruošiesi į kalnų žygį? Dalinamės patarimais – ko reikėtų nepamiršti

Fizinis pasiruošimas

Kelionei į kalnus reikėtų pasiruošti iš anksto ir svarbiausia pradėti nuo to, jog reikia sustiprėti fiziškai. Fizinė ištvermė yra vienas svarbiausių dalykų, padedančių užkopti į trokštamas viršukalnes. Stiprinkite savo širdį, lavinkite savo ištvermę, parenkite visus kūno raumenis. Ilgi pasivaikščiojimai, bėgimas, važinėjimas dviračiu, plaukimas, pasirinkite jums geriausią būdą sutvirtėti!

 

Speciali apranga ir avalynė

Apranga kalnuose itin svarbu, nes visus kalnus vienija vienas dalykas – juose labai greitai keičiasi oro sąlygos, todėl reikia būti pasiruošus iš anksto ir turėti įvairius aprangos derinius. Pagalvokite apie rūbus, kurie yra neperpučiami vėjo ir apie tokius, kurie apsaugo nuo lietaus ar saulės. Mes dažnai keliautojams sakome, jog rūbus reikia sluoksniuoti. Ką tai reiškia? Rengiamės marškinėlius trumpomis rankovėmis, tuomet džemperį ir neperpučiamą ploną striukę ant viršaus (vasarą). Kuomet bus šilta nusirengsite, o sušalus apsirengsite.

 

Renkantis avalynę kalnuose patariame avėti jau pranešiotus batus, nekalbame apie tai, kad jie turėtų būti pritaikyti kalnams, o ne laisvalaikiui. Jeigu taip nutiko, kad neturite laiko pranešioti batus, tuomet pirkite dydžiu didesnius batus. Apie avalynę skaityk daugiau mūsų blog poste čia.

 

Taigi, reziume ką patariame jums turėti (4/6 d. nesudėtingam žygiui kalnuose):

  • 2 komplektai šiltų drabužių – kelnės ir megztinis, arba sportinis kostiumas, striukė;
  • 2 komplektai plonesnių, trumpos aprangos drabužių šiltam orui;
  • Vilnonės arba pusvilnonės kojinės (2-3 poros), paprastos kojinės (2-3 poros);
  • Lengvi batai ir batai su profiliniu padu (galimi pakeitimai į odinius batus žemu kulnu arba sportbačius). Batai turi būti pranešioti, dydžiu didesni;
  • Lengva kepurė, vilnonė kepurė, pirštinės;
  • Kuprinė (nedidelė – paprastiems žygiams ir didesnė sudėtingesniems su nakvynėmis kalnuose). Apie tai, ką rekomenduojame turėti kuprinėje galite skaityti mūsų blog poste čia;
  • Apsiaustas ar skraistė nuo lietaus;
  • Maudymosi kostiumas, akiniai nuo saulės.

Drabužius rekomenduojama dėti į plastikinius maišus, jog nesušlaptų ar nesudrėgtų.

 

Daiktai miegojimui, valgymui ir patogumui

Pateikiame daiktų sąrašą, be kurių kelionė į kalnus tau gali būti nepatogi:

  • Puodelis, dubenėlis (nedūžtantys) ir šaukštas, peilis, lentelė maistui pjaustyti, servetėlės. Nepamiršk, jog keliaujant drauge su mumis tau dažnu atveju galite tekti ruošti maistą, nebent esi pasirinkęs nakvynę viešbutyje. Taip pat į kalnus nešamės ir maisto davinį pietums. Ką mes valgome ir gaminame kalnuose? Skaityk čia. Ir dar nepamiršk, kad pirmai kelionės dienai turi su savimi turėti maisto;
  • Įvairūs siūlai ir adatos, jeigu netyčia susiplėšysi rūbus;
  • Tualetiniai reikmenys;
  • Miegmaišis – rekomenduojama dėti į plastikinį maišą, o tam, kad naktį tau nebūtų šalta miegoti pateikiame kelis patarimus kaip miegmaišyje miegoti šiltai;
  • Kilimėlis arba pripučiamas čiužinys, miegantiems palapinėje;
  • Žiebtuvėlis, žibintuvėlis;
  • Fotoaparatas (jei turite);
  • Asmeniškai būtini medikamentai, pleistrai, elastinis bintas;
  • Taip pat nepamiršk kremo nuo saulės. Saulėtą dieną kalnuose galite nusvilti 😊.

 

Būtina!

Daiktai ir papildoma informacija be kurių negalėsi keliauti į kalnus:

  • LR piliečio pasas arba asmens tapatybės kortelė, saugomi plastikiniame maišelyje. Pasitikrink kiek laiko galioja!;
  • Draudimas – kelionės metu jausiesi saugiau. Keliaujantiems kartu su Gyvenkime aktyviai iš karto patarime įsigyti ir kelionės draudimą. Juk niekada negalite žinoti, kas gali įvykti kalnuose ar slidinėjat. Nors į mūsų vadovaujamas keliones keliaujate su patyrusiu vadovu, tačiau visuomet kelionės metu, jums nežinomoje ir neįprastoje aplinkoje rizika gali išaugti. Svarbu suprasti, kad kiekvienas esame atsakingas už save bei savo sveikatą. Nori sužinoti daugiau? Svarbi informacija čia;
  • Kitas turtas, skirtas bendram naudojimui, saugomas kiekvieno. Už padarytą žalą teks atlyginti.

 

Ir paskutinis, mūsų nuomone, pats svarbiausias punktas – NORAS UŽKOPTI Į VIRŠŪNES! Jeigu labai norėsi, tuomet viskas yra įveikiama!

 

Turi klausimų? Rašyk ir padėsime į juos atsakyti el. paštu info@gyvenkimeaktyviai.com

Post a Comment